Dicas para fazer trilhos em segurança

Fazer um trilho com segurança envolve uma série de boas práticas que visam proteger tanto a sua integridade física bem como o meio ambiente. Aqui estão as principais regras para caminhar por trilhos com segurança:

🔍 1. Planeamento Prévio

Conheça o trilho: Verifique a distância, dificuldade, desnível e duração estimada.
Consulte a meteorologia: Evite dias com previsão de chuva forte, trovoadas ou nevoeiro denso.
Informe alguém: Diga a um amigo ou familiar o trilho que vai fazer e a hora prevista de regresso.
Escolha o percurso adequado: Considere o seu nível físico e técnico.

🎒 2. Equipamento Adequado

Roupa adequada: Leve roupa técnica, em camadas, e impermeável se necessário.
Calçado apropriado: Botas ou ténis de trilho com boa aderência e suporte para o tornozelo.
Mochila com o essencial:
- Água (mínimo 1,5L por pessoa)
- Comida/lanches energéticos
- Mapa, bússola ou GPS
- Telemóvel com bateria carregada (e powerbank)
- Protetor solar, chapéu, óculos de sol
- Pequeno kit de primeiros socorros
- Lanterna (mesmo que não planeie andar de noite)

⚠️ 3. Comportamento Durante a Caminhada

Mantenha-se no trilho marcado: Evite atalhos ou sair do percurso sinalizado para não se perder ou danificar o ecossistema.
Respeite os sinais: Siga as placas e marcas do trilho.
Ande em grupo ou com companhia sempre que possível.
Ritmo constante e pausas regulares: Evite grandes esforços, especialmente em subidas ou com calor intenso.
Seja cuidadoso com terrenos escorregadios ou instáveis.

🧭 4. Segurança e Navegação

Leve um mapa físico ou app de GPS offline (como Wikiloc, Maps.me ou AllTrails).
Saiba como pedir ajuda: Ligue 112 em caso de emergência (em Portugal e na maioria dos países europeus).
Conheça os seus limites: Se estiver cansado, com dores ou inseguro, é melhor voltar para trás.